Under våren och början och sommaren har vi tillsammans med vår dotter Stina haft en utmaning på 100 km. Vi satte ihop utmaningen för att motivera vår 12-åring att få löpträningen att bli av. Hon ville själv men ibland var det lite trögt att komma iväg, den där klassiska lilla tröskeln som man alltid måste över för att få träningen att bli av. Denna krysslista var just det som många gånger har tagit oss över den där lilla tröskeln, belöningen i att få pricka av ytterligare rutor mot 100km.
Att göra det omöjliga
Till en början tyckte Stina att det nästan kändes omöjligt, inte skulle väl hon kunna springa 100 km innan sommarlovet!? Det är ju jätte jätte långt. Men efter att ha peppat henne och övertygat om att det kommer gå, så var hon sugen att prova. Och allt eftersom träningspassen blev av och hon fick fylla i rutorna kunde hon själv känna att detta kommer jag att klara! Så härlig känsla. Också något som jag tror hon kommer ha med sig senare i livet. ett steg i taget mot sitt mål och plötsligt är man där. Då har man kommit dit man aldrig trodde var möjligt.
Anpassa utmaningen
Det finns inget som säger att denna utmaning måste vara 100 km löpning. Ni kan lika gärna cykla, åka rullskidor, promenera, simma. Välj den aktivitet som passar er bäst. Och hur lång tid det ska ta upp till er, 1 månad, en sommar, ett halvår, eller så lång tid som behövs helt enkelt. Eller varför inte blanda olika aktiviteter, den bästa träningen är all rörelse som blir av. Man kan också locka med en härlig belöning när målet är nått. Kanske en rolig aktivitet ni kan göra tillsammans.
Skapa minnen tillsammans
Det har inte alltid varit en dans på rosor och glada miner under träningspassen, ibland har det varit minst sagt kämpigt under löprundorna. Men det är också något att ta med sig, att man klarar det fast det ibland är skitjobbigt. Framförallt har vi under vägen haft roligt på vägen och skapat många fina minnen tillsammans. En relation växer av att ta sig igenom saker tillsammans.
Stina valde att ge varje löprunda en egen färg. Och även halva kilometrar räknades in och fylldes som halva rutor.
Ladda ner krysslistan
Här finns utmaningen att ladda ner. Bara att skriva ut, sätta upp, aktivera er och kryssa av ruta för ruta! Lycka till! Hoppas detta kan inspirera några av er att ta er ut tillsammans med era barn, ungdomar eller varför inte utmana dig själv!
